close

Амьдарлын хэв маяг

Амьдарлын хэв маягЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

Эрчүүдэд хэрэгтэй эрүүл дадал зуршил

garchig
  1. Спортоор хичээллэ

Долоо хоногт ядаж 3 удаа дасгал хийдэг зуршилтай бол. Боломжийн үнэтэй фитнес клуб олоод яв. Клубд хичээллэхээс ичиж байгаа бол, эсвэл төмөр өргөх дургүй бол дуртай зүйлээ хийхэд болно шүү дээ. Бүжиг, ууланд алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, боксоор хичээллэх гээд дуртай “ажил” байж л таарна. За, бүр гэрээс гарах дургүй бол Youtube –ээс өөрт таарсан дасгалын видео олоод хийхэд болохгүй гэх зүйл үгүй. Зумба бүжиглээд үзээрэй, хөгжилтэй шүү хэхэ

дэлгэрэнгүй
Healthy Mama ProjectinspirationАмьдарлын хэв маягЭрүүл мэнд

HEALTHY MAMA PROJECT

garchig

Уг нь энэ нийтлэлээ би яг 2 сарын өмнө буюу 1 сарын 1нд бичье гэж бодож байсан юм. Гэхдээ, үнэндээ чадаагүй. Шалтгаан ч мундаагүй дээ: хүүхэдтэйгээ хамт удаан өвдөөд, дараа нь би өөрөө ажилдаа ч, хичээлдээ ч дарагдаж өдий хүргэв. Одоо завтай болсондоо ингээд бичиж сууж байгаа хэрэг биш л дээ. Одоо эхлэхгүй бол хэзээ ч эхлэхгүй байх гэж бодогдоод… Тэгээд ч албан ёсоор хавар эхэллээ шүү дээ. Эхлэх цаг болж.  

дэлгэрэнгүй
Амьдарлын хэв маягГэр бүлЗөвлөгөө

Амралтын өдрүүдээр хийж болох 10 зүйл

01

Жилийн хамгийн завгүй сар маань дуусч, ашгүй амралт эхлэх нь тэр. Зүгээр нэг гэртээ хэвтэж, зурагт үзэхийн оронд аль болох гэр бүлээрээ цагийг зугаатай, хөгжилтэй өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Мөн бүсгүйчүүд өөртөө жаахан ч болов “me time” гаргаарай. Бид бүхэн жилийн туршид маш их ажиллалаа шүү дээ. Одоо юу ч бодолгүй амрая тэгэх үү? Харин энэ хэдэн өдөр юу хийхээ төлөвлөөгүй бол бидний To-do List –ийг сонирхоод үзээрэй. Тэгээд хамтдаа шинэ оныг аз жаргал, баяр баясгалан дүүрэн угтацгаая!

дэлгэрэнгүй
Амьдарлын хэв маягГэр бүл

Арваннэгдүгээр сар минь, сайн уу?

11-garchig zurag

Энэ жилийн намрын сүүлийн сар ингээд эхэлчихлээ. Хоёрхон сарын дараа шинэ жил гэж бодохоор гоё догдолмоор ч юм шиг. Нөгөөтээгүүр, энэ жил ер нь юу хийж амжуулав даа гэж бодогдож эхлэх шиг… За за больё, өнөөдрийнхөө сэдвээс хадуураад яахав 🙂 Би чинь уг нь өнгөрсөн амралтын өдрүүдийнхээ тухай бичих гэсэн юм шүү дээ.

дэлгэрэнгүй
DIYГэр бүлЭрүүл мэнд

DIY: Шилэн дээр зурахуй

cover

Миний DIY Wish List буюу өөрийн гараар хийж үзэх зүйлийн хүслийн жагсаалтанд аяга тавгандээр зураг зурж чимэглээд цорын ганц дизайн бүхий аяга тавганы сэттэй болох гэж бий. Уг нь аль дээрээс ийм хүсэлтэй байсан ч одоог хүртэл хэрэгжүүлж чадаагүй нь, ① зурж чадах уу гэсэн эргэлзээ, ② хичээгээд зурдаг, гэтэл нэг угаагаад л арилвал яана гэсэн айдастай шууд холбоотой 🙂

дэлгэрэнгүй
Амьдарлын хэв маягМиний сонголт

7-р сарын сонголт

garchig 7sar

Бүсгүй хүн хойно бусдын адил би шоппинг хийх дуртай. Мөн бусад ээжүүдийн адил ихэнхдээ хүүхэддээ юм харж явдаг. Гоё юм авахаараа өөртөө авсан юм шиг л баярлаад явчихна шүү дээ. Харин сүүлийн үед хүүхдийн бүтээгдэхүүнээс гадна органик гэх бараа таваар сонирхож явдаг болсон доо. Энэ нь илүүдэл жингээс салж, биеэ эрүүлжүүлэх гэсэн хүсэлтэй холбоотой л доо. Өмнөх буюу 7-р сарын тухайд дэлгүүр хоршоо нэг их хэсээгүй ч сэтгэлд хүрсэн хэдэн юм авсан болохоор танилцуулъя гэж бодлоо. Бүсгүйчүүдийн сонирхолыг ч татах зүйл байж мэднэ…

дэлгэрэнгүй
Миний сонголтЭрүүл мэнд

Танд магни яагаад хэрэгтэй вэ?

garchignii shine zurag

Магни… Энэ эрдэсийг магадгүй жирэмсэн бүсгүйчүүд л гайгүй мэдэх байх. Би ч гэсэн, жирэмсэн байхдаа л эмчийн заавраар магни ууж байсан болохоос өмнө ер нь зорьж авч ууж байсангүй. Яагаад өнөөдөр магнийг онцлон бичих болов гэхээр ойрд хөлний шөрмөс татаад байхаар эмчээс асууж лавлатал магни уухыг зөвлөсөн юм. Эм авч уухын өмнө магни гээчийг жаахан судлаад үзлээ.  “Орчин үеийн хүний насан туршдаа уух шаардлагатай эрдэс” гэсэн тодорхойлолтыг уншсаны дараа олж мэдсэнээ хуваалцъя гэж бодлоо. Мэдэж байхад илүүдэхгүй санагдана…

дэлгэрэнгүй
1 2
Хуудас 1->2