close
Эрүүл мэнд

ЮУ? ХЭЗЭЭ? ЯАГААД?

garchig

буюу урьдчилан сэргийлэх шинжилгээнд хамрагдацгаая /1-р хэсэг/

Шинэ он гарлаа. Санасан бүхнээ хэрэгжүүлж, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхэд, өөрөөр хэлбэл 2017 оныг амжилт дүүрэн, эрч хүчтэй өнгөрөөхөд эрүүл бие маш чухал. Эрүүл явахын тулд эрүүл хоолны дэглэм, байнгын хөдөлгөөн, эрүүл өөдрөг үзэл бодлоос гадна урьдчилан сэргийлэх шинжилгээнд хамрагдах шиг чухал зүйл гэж үгүй.

дэлгэрэнгүй
Амьдарлын хэв маягГэр бүлЗөвлөгөө

Амралтын өдрүүдээр хийж болох 10 зүйл

01

Жилийн хамгийн завгүй сар маань дуусч, ашгүй амралт эхлэх нь тэр. Зүгээр нэг гэртээ хэвтэж, зурагт үзэхийн оронд аль болох гэр бүлээрээ цагийг зугаатай, хөгжилтэй өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Мөн бүсгүйчүүд өөртөө жаахан ч болов “me time” гаргаарай. Бид бүхэн жилийн туршид маш их ажиллалаа шүү дээ. Одоо юу ч бодолгүй амрая тэгэх үү? Харин энэ хэдэн өдөр юу хийхээ төлөвлөөгүй бол бидний To-do List –ийг сонирхоод үзээрэй. Тэгээд хамтдаа шинэ оныг аз жаргал, баяр баясгалан дүүрэн угтацгаая!

дэлгэрэнгүй
Эрүүл мэнд

Өвлийн улиралын аминдэм

e058e5d73c0102a62a37a604f715babf

Хүйтний эрч чангарсаар, бид байцаа шиг зузаалсаар… Гэрээс байтугай хөнжилнөөсөө ч босмооргүй, өөрөөр хэлбэл бидний хөдөлгөөн эрс багасчихдаг улирал. За, тэгээд өглөө гараад орой харьдаг оффисын ажилтан бол нарыг бараг л үзэхгүй дээ 🙂 Энэ бүхний үр дүнд арьс авах юмгүй хуурайшина… Яах вэ?

дэлгэрэнгүй
Амьдарлын хэв маягГэр бүл

Арваннэгдүгээр сар минь, сайн уу?

11-garchig zurag

Энэ жилийн намрын сүүлийн сар ингээд эхэлчихлээ. Хоёрхон сарын дараа шинэ жил гэж бодохоор гоё догдолмоор ч юм шиг. Нөгөөтээгүүр, энэ жил ер нь юу хийж амжуулав даа гэж бодогдож эхлэх шиг… За за больё, өнөөдрийнхөө сэдвээс хадуураад яахав 🙂 Би чинь уг нь өнгөрсөн амралтын өдрүүдийнхээ тухай бичих гэсэн юм шүү дээ.

дэлгэрэнгүй
DIYГэр бүлЭрүүл мэнд

DIY: Шилэн дээр зурахуй

cover

Миний DIY Wish List буюу өөрийн гараар хийж үзэх зүйлийн хүслийн жагсаалтанд аяга тавгандээр зураг зурж чимэглээд цорын ганц дизайн бүхий аяга тавганы сэттэй болох гэж бий. Уг нь аль дээрээс ийм хүсэлтэй байсан ч одоог хүртэл хэрэгжүүлж чадаагүй нь, ① зурж чадах уу гэсэн эргэлзээ, ② хичээгээд зурдаг, гэтэл нэг угаагаад л арилвал яана гэсэн айдастай шууд холбоотой 🙂

дэлгэрэнгүй
Эрүүл мэндЭрүүл хүнс

Зүрхэнд тустай 10 хүнс

garchig2

Өнөөдөр манай улсад өвчний улмаас нас барагсдын зонхилох шалтгаан нь зүрх судасны өвчин гэдгийг та мэдэх үү?

Бидний идэж ууж байгаа бүхэн эрүүл мэндэд ямар нэгэн нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, эрүүл мэнд маань бидний өдөр тутам гаргаж буй энгийн шийдвэр, энгийн сонголтоос хамаардаг гэсэн үг.
Хэрэв сонголтоо зөв хийж чадвал зүрхний эмгэгээс ч урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой гэж эрдэмтэд үздэг. Учир нь зүрх судасны өвчин хоолны дэглэм, бидний амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой юм шүү дээ.

дэлгэрэнгүй
Эрүүл мэндЭрүүл хүнс

Хоол хүнсний тусламжтайгаар дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?

garchig

Саяхан фэйсбүүкийн нэг групп дотор ээжүүд бие биенээсээ хүүхдийн дархлааг сайжруулах аминдэм, витамин сураглаж буйтай таарсан юм. Аргагүй ч юм даа. Хүүхдүүдийн маань сургууль соёлын хамт ханиад томууны “давалгаа” ч эхэлдэг нь жил жилийн уламжлал шахуу болж байна. Өнөөдрийн бичвэрээр би дэлгүүрт зарж байгаа витамин гэхээс илүүтэйгээр өдөр тутам идэж байгаа хоол хүнсээрээ ч гэсэн дархлааг дэмжиж болдог гэдгийг сануулахыг зорьлоо.

дэлгэрэнгүй
inspirationЗөвлөгөөКүүл & Супер

Амьдралыг өөрчлөхөд туслах 10 алхам

51cf229ac9660e1890c3136ad6edce5d

Даваа гарагаас бүхнийг шинээр эхлэнэ гэж хойшлуулалгүй өнөөдөр шинэ алхам хийгээд үз!

Бид амьдралдаа хангалуун бус байх шалтгааныг гаднаас хайдаг зантай хүмүүс. Нэг л юм болохгүй байна гэдэг шиг сайхан, аз жаргалтай амьдарья гэтэл заавал нэг садаа байна гэнэ. Тэр нь ааш муутай захирал, таагүй хүрээлэн буй орчин, санхүүгийн байдал гээд тоочвол багагүй зүйл гарч ирнэ. Ер нь бид өөрийгөө өөрчлөхийн оронд шударга бус ертөнцөд гомдоллож суудаг нь үнэн шүү дээ. 

дэлгэрэнгүй
1 2 3
Хуудас 2->3